鄭多多伸展操 + 伸展按摩拉拉筋~~~~~
https://www.youtube.com/watch?v=J9FfzyDgerA

小小補充運動過的拉筋有多重要呢?

★文言文版:
運動過後肌肉緊繃會使血液循環減緩速度，拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效，將累積在肌肉內部的廢物(包含乳酸)，利用水分的輔助加速排出體外，減緩肌肉痠痛。

此外拉筋除了可以可以恢復肌肉彈性也可以增加肌肉延展性，讓妳下次跑步時，肌肉可發揮空間更多，也更不易受傷唷!!!

★白話文版 :
拉了(?)就懂

P.S.按摩完記得要伸展 伸展後記得多喝水