丫嶽-RUN希望 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

43.0 km | 04:29:28 | 06:16/km | 第17馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	04:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:56'07"

10 km

(00:56'07")

00:28'45" (+01'23")

15 km

(01:27'10")

00:31'03" (+03'41")

01:02'02" (+05'55")

20 km

(01:58'09")

00:30'59" (+03'37")

25 km

(02:28'52")

00:30'43" (+03'21")

01:05'46" (+09'39")

30 km

(03:03'55")

00:35'03" (+07'41")

35 km

(03:39'13")

00:35'18" (+07'56")

01:08'02" (+11'55")

40 km

(04:11'57")

00:32'44" (+05'22")

Finish

(04:29:28)

日期: 2018-05-19 16:30 - 地點: 大佳 - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'25")

05'04"

1000 / 2000

3

05'48"

(16'13")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'37")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'22")

05'45" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: NO.17

賽後評分: 西瓜吃到飽啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 763.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王進星, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'05"	00:10'25"
3	05'48"	00:16'13"
4	05'24"	00:21'37"
5	05'45"	00:27'22"
6	05'48"	00:33'10"
7	05'31"	00:38'41"
8	06'14"	00:44'55"
9	05'36"	00:50'31"
10	05'36"	00:56'07"
11	07'12"	01:03'19"
12	05'49"	01:09'08"
13	05'42"	01:14'50"
14	06'27"	01:21'17"
15	05'53"	01:27'10"
16	06'07"	01:33'17"
17	06'25"	01:39'42"
18	05'54"	01:45'36"
19	05'55"	01:51'31"
20	06'38"	01:58'09"
21	05'53"	02:04'02"
22	06'37"	02:10'39"
23	05'54"	02:16'33"
24	06'04"	02:22'37"
25	06'15"	02:28'52"
26	07'41"	02:36'33"
27	07'30"	02:44'03"
28	06'32"	02:50'35"
29	07'09"	02:57'44"
30	06'11"	03:03'55"
31	06'13"	03:10'08"
32	06'41"	03:16'49"
33	09'17"	03:26'06"
34	06'25"	03:32'31"
35	06'42"	03:39'13"
36	06'10"	03:45'23"
37	06'33"	03:51'56"
38	06'53"	03:58'49"
39	06'29"	04:05'18"
40	06'39"	04:11'57"
41	06'43"	04:18'40"
42	06'20"	04:25'00"
42.7	06'17"	04:29'27"

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朋友動態

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