8.3 km | 00:53:06 | 06:23/km日期: 2018-05-22 05:41 - 平均心率: 143 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 05'37" / 06'12" / 06'07" / 06'12" / 05'52" / 06'30" / 06'30" / 06'37" / 11'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'59" | 806 / 806 |
2 | | 14'21" (+10'22") | 233 / 1039 |
3 | | 04'05" (+00'06") | 808 / 1848 |
4 | | 13'58" (+09'59") | 238 / 2087 |
5 | | 04'06" (+00'07") | 803 / 2890 |
6 | | 13'51" (+09'52") | 241 / 3131 |
7 | | 04'09" (+00'10") | 802 / 3934 |
8 | | 14'39" (+10'40") | 227 / 4161 |
9 | | 03'59" | 818 / 4980 |
10 | | 15'24" (+11'25") | 216 / 5197 |
11 | | 04'10" (+00'11") | 794 / 5992 |
12 | | 14'55" (+10'56") | 223 / 6216 |
13 | | 04'05" (+00'06") | 803 / 7019 |
14 | | 15'50" (+11'51") | 211 / 7230 |
15 | | 04'06" (+00'07") | 806 / 8036 |
16 | | 14'43" (+10'44") | 227 / 8264 |
17 | | 06'41" (+02'42") | 1 / 8266 |
明道中學操場乾淨又舒適(800 x 8)
今天還有女高中生在操場跳舞
(劃錯重點)
回程遇國彰,搖下車窗
春風滿麵,笑容可橘,容光煥花
果然像前ㄧ晚高速跑完半馬的人
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
350.64 km Adidas adizero Boston 6(藍) 累積 :
1469.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 06'12" | 00:11'49" |
3 | 06'07" | 00:17'56" |
4 | 06'12" | 00:24'08" |
5 | 05'52" | 00:30'00" |
6 | 06'30" | 00:36'30" |
7 | 06'30" | 00:43'00" |
8 | 06'37" | 00:49'37" |
8.3 | 13'08" | 00:53'07" |