David Weng 翁明才 2018/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 03:26:18

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

73033.1 km |

4780.2 km
2024 年 :

7575.9 km |

671.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	597.7	0.0
Oct	919.5	0.0
Sep	735.1	6.5
Aug	736.3	0.0
Jul	685.9	0.0
Jun	663.1	4.7

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David Weng 翁明才

6.1 km | 00:29:41 | 04:53/km

日期: 2018-05-23 04:50 - 地點: 陽光橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 371 Cal - 總步數: 5356 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'03" / 05'06" / 04'52" / 04'49" / 04'51" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'10"

(05'10")

05'07" (+00'33")

1007 / 1007

176 / 110

2

05'03"

(10'13")

05'02" (+00'28")

1002 / 2009

177 / 111

3

04'52"

(15'05")

04'49" (+00'15")

1006 / 3016

179 / 115

4

04'49"

(19'54")

04'47" (+00'13")

1006 / 4023

180 / 115

5

04'54"

(24'48")

04'51" (+00'17")

1008 / 5031

181 / 113

展開計圈分析

新北市

David Weng 翁明才

·

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David Weng 翁明才

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試跑毛哥送的鞋，晚上就穿他測5千

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 607.32 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Aline, Chun-Jan Liao 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	04'52"	00:15'01"
4	04'49"	00:19'50"
5	04'51"	00:24'41"
6	04'39"	00:29'20"
6.1	05'05"	00:29'41"

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