Dream 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

Dream 桃園
ID 338318

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:05 | 08:03/km | 第1馬

2018黑部名水马拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	05:40:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+03'14")

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:36'16"

15 km

(01:54'40")

00:38'54" (+02'38")

01:18'37" (+02'51")

20 km

(02:34'23")

00:39'43" (+03'27")

25 km

(03:16'03")

00:41'40" (+05'24")

01:20'13" (+04'27")

30 km

(03:54'36")

00:38'33" (+02'17")

35 km

(04:35'17")

00:40'41" (+04'25")

01:23'38" (+07'52")

40 km

(05:18'14")

00:42'57" (+06'41")

Finish

(05:40:05)

日期: 2018-05-27 08:03 - 總爬升: 295 m - 天氣: 最高28度 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1703 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

07'15"

(14'41")

07'15" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'39"

(22'20")

07'39" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'25"

(29'45")

07'25" (+00'39")

1000 / 4000

5

09'44"

(39'30")

09'44" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

黑部名水馬拉松
(初馬-生日禮物)

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.14 km

saucony iso2 累積 : 292.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sandy 秀芸, Dream 和其他 1 人說推

·

2019-03-25 12:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'15"	00:14'41"
3	07'40"	00:22'21"
4	07'25"	00:29'46"
5	09'44"	00:39'30"
6	07'03"	00:46'33"
7	07'07"	00:53'40"
8	07'27"	01:01'07"
9	07'11"	01:08'18"
10	07'28"	01:15'46"
11	07'21"	01:23'07"
12	07'33"	01:30'40"
13	07'36"	01:38'16"
14	08'05"	01:46'21"
15	08'19"	01:54'40"
16	06'56"	02:01'36"
17	08'38"	02:10'14"
18	08'32"	02:18'46"
19	07'22"	02:26'08"
20	08'15"	02:34'23"
21	07'26"	02:41'49"
22	09'23"	02:51'12"
23	07'24"	02:58'36"
24	10'10"	03:08'46"
25	07'17"	03:16'03"
26	07'03"	03:23'06"
27	08'21"	03:31'27"
28	07'31"	03:38'58"
29	08'36"	03:47'34"
30	07'02"	03:54'36"
31	07'52"	04:02'28"
32	06'53"	04:09'21"
33	09'59"	04:19'20"
34	07'06"	04:26'26"
35	08'51"	04:35'17"
36	08'23"	04:43'40"
37	07'20"	04:51'00"
38	12'08"	05:03'08"
39	07'56"	05:11'04"
40	07'10"	05:18'14"
41	07'34"	05:25'48"
42	07'29"	05:33'17"
43	06'46"	05:40'03"
43.0	15'46"	05:40'08"

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朋友動態

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