李思思 2018/05/25 訓練日誌

李思思彰化
ID 226886

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李思思

12.0 km | 01:02:33 | 05:12/km

日期: 2018-05-25 05:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'36" / 06'42" / 05'12" / 05'09" / 05'09" / 04'56" / 04'58" / 04'52" / 04'45" / 04'44" / 04'48" / 04'39" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'57")

1000 / 1000

06'41"

(13'17")

06'41" (+02'03")

1000 / 2000

05'12"

(18'29")

05'12" (+00'34")

1000 / 3000

05'09"

(23'38")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

05'08"

(28'47")

05'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李思思

留言

E配速12K

天氣那麼熱
在家冷氣吹爽爽才是上策
偏偏有人超瘋狂的
志豐跟大牛
一個要破500K
一個要破400K
兩個人卯起來拼命跑
總里程
小弱弱的我
就這樣
被無情的告貴
看來要啟動保2(200K)計畫
這是面子問題

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 166.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

咖啡姚, Deborah Lai 和其他 45 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Paxson Xia 好讚的心率！

2018-05-26 11:19 ·

1 個人推

李思思柯老師,午安,王主任,這個月500已經達標,超強的 ^^
呂大哥,午安,假日順心愉快 ^^
Paxson Xia午安,假日運動愉快^^

2018-05-26 15:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'42"	00:13'18"
3	05'12"	00:18'30"
4	05'09"	00:23'39"
5	05'09"	00:28'48"
6	04'56"	00:33'44"
7	04'58"	00:38'42"
8	04'52"	00:43'34"
9	04'45"	00:48'19"
10	04'44"	00:53'03"
11	04'48"	00:57'51"
12	04'39"	01:02'30"
12.0	03'47"	01:02'33"