黃美菁 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃美菁南投
ID 332161

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10.0 km | 01:30:11 | 09:01/km

2018 臺南美食馬拉松

官方成績
日期	2018-05-27
成績	01:30:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

日期: 2018-05-27 06:09 - 平均心率: 149 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'26"

(16'23")

08'26" (+01'17")

1000 / 2000

3

08'06"

(24'30")

08'06" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'24")

07'54" (+00'45")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'50")

07'26" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃美菁

四年不見大家都沒變

·

南投

黃美菁

同學分組第六名

·

難得的四人相見會，結果是跑步變散步聊不停

賽後評分: 第一次參加10K,補給沒有很豐盛
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 46.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

米開朗, Kenny 🏃 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'27"	00:16'23"
3	08'07"	00:24'30"
4	07'54"	00:32'24"
5	07'26"	00:39'50"
6	07'10"	00:47'00"
7	07'31"	00:54'31"
8	09'40"	01:04'11"
9	10'28"	01:14'39"
10	15'29"	01:30'08"
10.0	72'27"	01:30'11"

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