興嗚戶 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

興嗚戶台南
ID 352640

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恭喜完成了初馬

220.0 km | 00:36:58 | 00:10/km | 第1馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:36:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:00'00"

Finish

(00:36:58)

日期: 2018-06-23 07:57 - 平均心率: 140 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

05'16"

(09'56")

05'16" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'13")

05'17" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'40"

(20'53")

05'40" (+01'00")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'29")

05'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 這是場耐力體力的馬拉松！加油吧

賽後評分: 沒玩過接力賽！還蠻好玩的。不過天氣太熱了！😰😰😰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 21.51 km

美津濃 WAVE RIDER 20(J1GC170401) 累積 : 1072.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	05'16"	00:09'55"
3	05'17"	00:15'12"
4	05'41"	00:20'53"
5	05'35"	00:26'28"
6	06'42"	00:33'10"
6.5	07'20"	00:36'57"

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