管百川 2018/06/03 訓練日誌

管百川台北市
ID 263707

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

管百川

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:00 | 07:16/km | 第1半馬

2018 早安臺北半程馬拉松城市邀請賽

官方成績
日期	2018-06-03
成績	02:35:00
總名次	272 / 639
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

官方證書

管百川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33"

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'56" (+01'23")

15 km

(01:38'03")

00:35'34" (+05'01")

01:17'47" (+15'18")

20 km

(02:20'16")

00:42'13" (+11'40")

Finish

(02:35:00)

日期: 2018-06-03 06:30 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'06")

1000 / 1000

05'59"

(12'04")

05'59"

1000 / 2000

06'00"

(18'04")

06'00" (+00'01")

1000 / 3000

06'04"

(24'09")

06'04" (+00'05")

1000 / 4000

06'23"

(30'33")

06'23" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣太熱，以後自己要注意不要報五月底六月初的比賽.
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 42.34 km

TCX 上傳 | 6 years ago

連胖胖, john 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Mac 恭喜完賽，讚喔！

2018-06-03 12:28 ·

1 個人推

管百川謝謝 Mac 的鼓勵，初次完賽有些累。但是，覺得至少自己是可以做到的..

2018-06-03 13:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'59"	00:12'04"
3	06'01"	00:18'05"
4	06'05"	00:24'10"
5	06'23"	00:30'33"
6	06'05"	00:36'38"
7	06'24"	00:43'02"
8	06'23"	00:49'25"
9	06'44"	00:56'09"
10	06'20"	01:02'29"
11	06'46"	01:09'15"
12	06'49"	01:16'04"
13	06'49"	01:22'53"
14	07'01"	01:29'54"
15	08'09"	01:38'03"
16	08'12"	01:46'15"
17	08'01"	01:54'16"
18	09'01"	02:03'17"
19	08'07"	02:11'24"
20	08'52"	02:20'16"
21	09'26"	02:29'42"
21.6	09'03"	02:34'44"