Jason 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:06 | 05:18/km | 第4半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	01:52:06
總名次	587 / 10077
分組名次	205 / 3369
平均速度	05:18/km

官方證書

Jason

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36"

00:51'16"

10 km

(00:51'16")

00:25'40" (+00'04")

15 km

(01:17'21")

00:26'05" (+00'29")

00:53'57" (+02'41")

20 km

(01:45'13")

00:27'52" (+02'16")

Finish

(01:52:06)

日期: 2014-02-23 06:03 - 地點: 2014臺北渣打公益馬拉松 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'45")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'44")

04'58" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'40")

04'55"

1000 / 4000

5

04'56"

(25'36")

04'56" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.69 km

PUMA Mobium Elite 累積 : 524.9 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Charlie Huang, 愛漫跑和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

胡雲昇太猛了....

2014-02-24 07:37 ·

Jazzdrummerlin 猛！

2014-02-25 00:32 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'03"	00:10'46"
3	04'58"	00:15'44"
4	04'56"	00:20'40"
5	04'56"	00:25'36"
6	04'57"	00:30'33"
7	05'20"	00:35'53"
8	04'57"	00:40'50"
9	05'12"	00:46'02"
10	05'14"	00:51'16"
11	05'14"	00:56'30"
12	05'03"	01:01'33"
13	05'06"	01:06'39"
14	05'02"	01:11'41"
15	05'40"	01:17'21"
16	05'44"	01:23'05"
17	05'09"	01:28'14"
18	05'17"	01:33'31"
19	05'34"	01:39'05"
20	06'08"	01:45'13"
21	05'24"	01:50'37"
21.3	04'51"	01:52'13"

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