Adoniswang 2018/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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7.2 km | 00:32:50 | 04:35/km

日期: 2018-06-05 20:07 - 地點: 小公園 - 天氣: 濕熱 - 平均心率: 179 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'40" / 04'29" / 04'30" / 04'43" / 04'25" / 04'38" / 04'46" / 04'20" /

不小心按到分成兩段。最近跑跑不起來！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 120.29 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉文凱, Shiping Cai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'30"	00:13'39"
4	04'43"	00:18'22"
5	04'25"	00:22'47"
6	04'38"	00:27'25"
7	04'46"	00:32'11"
7.1	04'28"	00:32'50"

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