Anna Chang 2018/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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20.8 km | 01:07:53 | 18.3 km/h

日期: 2018-06-06 17:20 - 總爬升: 224 m - 地點: 公道五生醫園區 - 平均心率: 126 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'10"

(18'10")

16.51 (-3.83)

5000 / 5000

2

15'52"

(34'02")

18.95 (-1.39)

5000 / 10000

3

16'28"

(50'31")

18.27 (-2.06)

5000 / 15000

4

14'49"

(01:05'20")

20.34

5000 / 20000

5

02'33"

(01:07'53")

17.82 (-2.52)

756 / 20756

練車，星期日加油~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 125.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

胡紅豆這個星期日一切順利！

2018-06-06 20:27 ·

1 個人推

Niza Yeh 星期日一切順利！！Enjoy!!!

2018-06-06 22:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	5.3 %
2	17.8	8.5 %
3	22.8	-5.9 %
4	13.4	12.2 %
5	16.1	2.6 %
6	16.1	-0.9 %
7	20.1	-2.8 %
8	21.7	-1.9 %
9	25.0	5.2 %
10	15.0	-2.5 %
11	17.9	4.0 %
12	17.9	-3.0 %
13	19.0	3.8 %
14	15.7	-2.4 %
15	21.3	-2.5 %
16	20.2	-1.0 %
17	20.6	2.8 %
18	20.2	1.8 %
19	17.3	-2.8 %
20	24.0	-2.0 %
20.8	17.8	6.3 %

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