Kevin 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin 台中
ID 25213

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12.5 km | 01:21:37 | 06:31/km

2018 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2018-09-09
成績	01:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2018-09-09 05:30 - 總爬升: 181 m - 地點: 台北市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'14")

07'08" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'11"

(21'26")

06'11" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'06"

(27'32")

06'06" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'01"

(33'34")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練習跑

賽後評分: 開學暖身跑....腳傷還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 12.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'10"	00:15'15"
3	06'11"	00:21'26"
4	06'07"	00:27'33"
5	06'01"	00:33'34"
6	06'34"	00:40'08"
7	06'19"	00:46'27"
8	06'28"	00:52'55"
9	06'19"	00:59'14"
10	06'45"	01:05'59"
11	07'13"	01:13'12"
12	06'33"	01:19'45"
12.3	06'21"	01:21'37"

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