DoerYang 2018/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

DoerYang 新竹
ID 18400

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3.2 km | 00:19:32 | 06:08/km

日期: 2018-06-11 04:04 - 地點: 竹北 - 平均心率: 144 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'38" / 05'57" / 05'59" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'35")

05'56"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'33")

05'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

00'57"

(19'31")

05'18"

181 / 3181

腳痠，慢慢跑做恢復...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 107.76 km

母子鱷魚三代 Y 拖-綠色累積 : 891.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬克許和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'57"	00:12'35"
3	05'59"	00:18'34"
3.2	05'19"	00:19'32"

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