經學榮 2018/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

經學榮桃園
ID 68396

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100.0 km | 05:03:55 | 19.7 km/h

瘋騎北濱追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-06-10
成績	05:03:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'51")

00:16'51" (+08'13")

00:25'29" (+04'45")

10 km

(00:25'29")

00:08'38"

15 km

(00:39'36")

00:14'07" (+05'29")

00:25'48" (+05'04")

20 km

(00:51'17")

00:11'41" (+03'03")

25 km

(01:02'26")

00:11'09" (+02'31")

00:20'44"

30 km

(01:12'01")

00:09'35" (+00'57")

35 km

(01:33'04")

00:21'03" (+12'25")

00:33'18" (+12'34")

40 km

(01:45'19")

00:12'15" (+03'37")

45 km

(01:58'06")

00:12'47" (+04'09")

00:39'27" (+18'43")

50 km

(02:24'46")

00:26'40" (+18'02")

55 km

(02:52'57")

00:28'11" (+19'33")

00:36'50" (+16'06")

60 km

(03:01'36")

00:08'39" (+00'01")

65 km

(03:23'54")

00:22'18" (+13'40")

00:34'26" (+13'42")

70 km

(03:36'02")

00:12'08" (+03'30")

75 km

(03:47'44")

00:11'42" (+03'04")

00:28'11" (+07'27")

80 km

(04:04'13")

00:16'29" (+07'51")

85 km

(04:23'15")

00:19'02" (+10'24")

00:29'39" (+08'55")

90 km

(04:33'52")

00:10'37" (+01'59")

95 km

(04:53'05")

00:19'13" (+10'35")

00:00'00"

Finish

(05:03:55)

日期: 2018-06-10 06:31 - 總爬升: 989 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2422 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-17.13)

5000 / 5000

2

08'37"

(25'28")

34.95

5000 / 10000

3

14'07"

(39'35")

21.30 (-13.65)

5000 / 15000

4

11'41"

(51'17")

25.71 (-9.24)

5000 / 20000

5

11'08"

(01:02'26")

27.07 (-7.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 286.22 km

GIANT DEFY 3 2015

TCX 上傳 | 6 years ago

子軒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	2.0 %
2	10.0	2.0 %
3	19.9	2.7 %
4	27.9	-3.1 %
5	24.7	4.6 %
6	35.3	-2.3 %
7	35.3	-2.1 %
8	32.4	-2.1 %
9	39.6	-1.9 %
10	32.1	-1.0 %
11	17.9	1.8 %
12	20.6	2.4 %
13	15.9	2.8 %
14	27.1	-2.9 %
15	32.4	-2.3 %
16	19.0	-3.3 %
17	43.9	-4.1 %
18	28.8	1.0 %
19	18.4	3.8 %
20	33.0	-2.1 %
21	28.3	-0.9 %
22	29.5	-0.7 %
23	25.9	1.2 %
24	26.9	1.3 %
25	24.5	-1.1 %
26	25.9	-0.5 %
27	28.8	2.0 %
28	33.6	-0.4 %
29	35.6	1.0 %
30	35.0	-0.2 %
31	31.9	1.0 %
32	7.7	-0.9 %
33	8.6	-0.4 %
34	29.8	-0.5 %
35	25.2	2.0 %
36	23.4	-0.4 %
37	28.3	1.6 %
38	20.1	1.2 %
39	25.2	-1.6 %
40	27.3	2.2 %
41	14.8	-1.7 %
42	100.0	5.0 %
43	17.4	-1.0 %
44	27.9	3.0 %
45	23.8	-1.2 %
46	20.9	2.2 %
47	10.7	2.7 %
48	13.3	2.9 %
49	10.0	5.3 %
50	7.8	7.5 %
51	8.9	4.2 %
52	4.9	9.0 %
53	9.4	6.8 %
54	37.5	-5.1 %
55	48.0	-6.0 %
56	35.0	-7.4 %
57	33.6	-2.8 %
58	37.5	-6.9 %
59	37.9	-6.0 %
60	30.5	-2.1 %
61	13.6	3.5 %
62	6.9	-2.0 %
63	14.0	5.1 %
64	28.1	-5.1 %
65	21.1	-2.0 %
66	23.2	-0.4 %
67	25.2	0.0 %
68	24.3	-0.1 %
69	25.5	-0.4 %
70	25.5	-1.0 %
71	26.5	1.8 %
72	25.7	-0.4 %
73	24.3	-0.4 %
74	26.3	2.0 %
75	25.5	-1.4 %
76	25.5	-0.2 %
77	25.5	-0.7 %
78	24.5	-0.4 %
79	25.2	2.7 %
80	8.6	2.8 %
81	37.5	-2.4 %
82	26.5	2.5 %
83	7.0	5.6 %
84	29.5	-3.4 %
85	13.2	3.8 %
86	29.5	-1.9 %
87	37.5	-2.1 %
88	35.3	-1.8 %
89	23.4	1.2 %
90	22.1	1.2 %
91	14.3	3.0 %
92	18.2	3.0 %
93	15.9	2.8 %
94	18.7	-2.2 %
95	12.7	7.7 %
96	21.7	-4.2 %
97	20.2	-1.6 %
98	18.4	-1.6 %
98.5	14.7	1.2 %

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