蔡志明(瞎跑團) 2018/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
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蔡志明(瞎跑團)

100.0 km | 03:49:35 | 26.1 km/h

日期: 2018-06-17 05:01 - 地點: 椬梧滯洪池 - 天氣: 晴時多雲偶陣雨 - 平均心率: 112 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2871 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'50"

(16'50")

17.82 (-15.21)

5000 / 5000

2

12'22"

(29'12")

24.32 (-8.70)

5000 / 10000

3

10'54"

(40'06")

27.69 (-5.34)

5000 / 15000

4

10'41"

(50'48")

28.12 (-4.90)

5000 / 20000

5

10'49"

(01:01'37")

27.91 (-5.12)

5000 / 25000

展開計圈分析

與老哥應景一下，到雲林龍舟賽會場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 372.91 km

MERIDA 斯特拉400TW

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 李穎昇和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.9 %
2	18.8	-1.2 %
3	3.0	4.0 %
4	17.6	-3.3 %
5	25.0	-0.6 %
6	22.9	1.0 %
7	24.2	1.0 %
8	23.4	-0.2 %
9	25.4	-0.2 %
10	25.7	-0.2 %
11	24.8	-0.3 %
12	28.8	-0.2 %
13	26.3	1.0 %
14	29.0	-0.2 %
15	29.0	-0.3 %
16	27.1	-0.6 %
17	25.7	1.0 %
18	30.0	-0.1 %
19	29.0	1.0 %
20	29.0	-0.4 %
21	29.3	-0.2 %
22	30.8	-0.1 %
23	22.6	-0.1 %
24	29.0	-0.2 %
25	28.3	-0.2 %
26	27.3	-0.4 %
27	29.3	-0.2 %
28	26.5	-0.1 %
29	26.3	-0.2 %
30	25.9	2.3 %
31	26.5	-0.5 %
32	31.0	-0.2 %
33	28.6	-0.5 %
34	27.3	-0.2 %
35	30.8	1.5 %
36	29.3	-0.1 %
37	28.1	-0.1 %
38	30.8	-0.1 %
39	32.4	-0.2 %
40	27.7	1.0 %
41	28.6	-0.1 %
42	30.5	1.0 %
43	33.3	-0.1 %
44	33.6	-0.1 %
45	29.0	-0.1 %
46	25.5	1.3 %
47	27.7	-0.3 %
48	23.8	-0.6 %
49	25.9	1.2 %
50	3.6	-1.2 %
51	20.0	-0.2 %
52	21.8	-0.1 %
53	20.9	-0.5 %
54	21.8	2.7 %
55	23.7	-1.1 %
56	25.2	-0.2 %
57	25.5	5.0 %
58	24.7	-0.1 %
59	23.5	1.7 %
60	26.1	-0.3 %
61	24.3	-0.1 %
62	27.5	1.0 %
63	23.5	1.0 %
64	24.5	3.5 %
65	26.1	-0.1 %
66	24.8	1.0 %
67	28.8	1.0 %
68	28.6	-0.1 %
69	29.8	-0.3 %
70	4.4	4.0 %
71	23.7	-1.6 %
72	27.1	6.0 %
73	30.0	1.0 %
74	30.0	-0.1 %
75	30.3	2.0 %
76	31.6	-0.9 %
77	32.4	-0.1 %
78	34.3	1.0 %
79	31.6	1.5 %
80	35.3	1.0 %
81	32.1	1.0 %
82	32.1	1.0 %
83	32.1	1.0 %
84	34.3	1.0 %
85	34.6	1.0 %
86	29.8	-0.2 %
87	29.0	-0.3 %
88	27.3	1.0 %
89	27.3	1.8 %
90	30.0	1.0 %
91	27.9	-0.1 %
92	28.8	2.0 %
93	27.9	1.0 %
94	22.8	-2.0 %
95	24.0	-1.2 %
96	26.1	1.4 %
97	30.8	1.5 %
98	18.8	-0.6 %
99	27.1	-1.0 %
100	24.0	-1.8 %
100.0	7.7	-6.0 %

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朋友動態

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