Yichun Tsai 2018/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Yichun Tsai 新北市
ID 143287

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恭喜完成了初馬

220.0 km | 00:45:41 | 00:12/km | 第1馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站

官方成績
日期	2018-06-23
成績	00:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21"

00:00'00"

Finish

(00:45:41)

日期: 2018-06-23 08:37 - 平均心率: 175 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'10"

(03'10")

06'21"

500 / 500

2

03'16"

(06'27")

06'33" (+00'12")

500 / 1000

3

03'16"

(09'44")

06'33" (+00'12")

500 / 1500

4

03'19"

(13'03")

06'38" (+00'17")

500 / 2000

5

03'17"

(16'21")

06'35" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 28.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林家榮（藥藥熊）, 橘子熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'37"	00:13'04"
3	07'03"	00:20'07"
4	07'43"	00:27'50"
5	06'31"	00:34'21"
6	07'34"	00:41'55"
6.5	07'20"	00:45'41"

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