童家進 2018/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

童家進台中
ID 299914

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3.0 km | 00:15:09 | 04:59/km

日期: 2018-06-20 20:17 - 地點: 南陽路 - 天氣: 涼爽的夜 - 平均心率: 161 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'39" / 05'03" / 04'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'41")

05'03" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'16"

(14'57")

04'16"

1000 / 3000

4

00'10"

(15'08")

04'28" (+00'12")

40 / 3040

這趟努力跑 …速度還行😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 93.29 km

迪亞多那 DA7AMS5250ㄚ拖累積 : 676.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃珠圓, 志聰和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

童家進水哥與輝哥～早安🤗
四分速那是跑下坡的啦！

2018-06-21 07:32 ·

2 個人推

李得人早安～犯規了，超速

2018-06-21 07:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'03"	00:10'42"
3	04'16"	00:14'58"
3.0	04'31"	00:15'09"

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