13.9 km | 01:19:42 | 05:44/km日期: 2018-06-21 17:42 - 地點: 移地訓練 - 平均心率: 157 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'31" / 05'32" / 05'34" / 05'45" / 05'41" / 05'48" / 05'47" / 05'57" / 05'48" / 05'50" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'57" (+00'26") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'50" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'51" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'46" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'48" (+00'17") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'42" (+00'11") | 881 / 13881 |
自主練習 - 難得下午兩三點過後沒下雨
還等什麼呢?....就是衝衝衝*_*....
把偷懶&沒跑的份,統統來給補足噢~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
200.33 km 
Skechers GoRun5 累積 :
1321.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'32" | 00:11'03" |
| 3 | 05'34" | 00:16'37" |
| 4 | 05'45" | 00:22'22" |
| 5 | 05'41" | 00:28'03" |
| 6 | 05'48" | 00:33'51" |
| 7 | 05'47" | 00:39'38" |
| 8 | 05'57" | 00:45'35" |
| 9 | 05'48" | 00:51'23" |
| 10 | 05'50" | 00:57'13" |
| 11 | 05'52" | 01:03'05" |
| 12 | 05'46" | 01:08'51" |
| 13 | 05'49" | 01:14'40" |
| 13.9 | 05'40" | 01:19'40" |
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