Wai Kwan Wong 2018/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Wai Kwan Wong 香港
ID 389037

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10.0 km | 00:52:51 | 05:17/km

第十二屆 Launch8 吐露港 10 公里賽 (青少年禁毒盃 4 公里)

官方成績
日期	2018-05-13
成績	00:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2018-05-13 08:45 - 地點: Hong Kong Science park - 天氣: Sunny - 平均心率: 163 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'00")

05'18" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'23")

05'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: First race, too early and hot
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 67.39 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 130.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'24"	00:10'51"
3	05'19"	00:16'10"
4	05'13"	00:21'23"
5	05'15"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
7	05'18"	00:37'09"
8	05'15"	00:42'24"
9	05'11"	00:47'35"
10	04'53"	00:52'28"
10.1	03'37"	00:52'51"

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