MC Jhuang 2014/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

MC Jhuang 新北市
ID 48617

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全馬 | 04:19:20 | 06:08/km | 第12馬

三芝櫻木花道馬拉松路跑活動

官方成績
日期	2014-02-28
成績	04:19:20
總名次	59 / -
分組名次	16 / -
平均速度	06:08/km

官方證書

MC Jhuang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+04'59")

01:03'17"

10 km

(01:03'17")

00:29'09"

15 km

(01:42'12")

00:38'55" (+09'46")

01:08'48" (+05'31")

20 km

(02:12'05")

00:29'53" (+00'44")

25 km

(02:47'17")

00:35'12" (+06'03")

01:12'15" (+08'58")

30 km

(03:24'20")

00:37'03" (+07'54")

35 km

(03:58'13")

00:33'53" (+04'44")

00:00'00"

Finish

(04:19:20)

日期: 2014-02-28 08:10 - 總爬升: 848 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

新北市

MC Jhuang

·

賽前宣言: Go go go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 325.75 km

MIZUNO WAVE HITOGAMI 累積 : 1374.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, 힌신니 和其他 14 人說推

·

姬姬恭喜完賽哟^_^

2014-02-28 23:47 ·

MC Jhuang 這場都山路，超硬的！

2014-03-01 12:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'14"	00:13'27"
3	06'43"	00:20'10"
4	07'18"	00:27'28"
5	06'40"	00:34'08"
6	06'32"	00:40'40"
7	05'37"	00:46'17"
8	05'13"	00:51'30"
9	05'09"	00:56'39"
10	06'38"	01:03'17"
11	09'29"	01:12'46"
12	07'03"	01:19'49"
13	06'51"	01:26'40"
14	09'28"	01:36'08"
15	06'04"	01:42'12"
16	05'44"	01:47'56"
17	05'23"	01:53'19"
18	05'36"	01:58'55"
19	05'51"	02:04'46"
20	07'19"	02:12'05"
21	06'57"	02:19'02"
22	06'26"	02:25'28"
23	05'47"	02:31'15"
24	08'55"	02:40'10"
25	07'07"	02:47'17"
26	06'24"	02:53'41"
27	06'59"	03:00'40"
28	07'44"	03:08'24"
29	07'46"	03:16'10"
30	08'10"	03:24'20"
31	08'27"	03:32'47"
32	05'59"	03:38'46"
33	06'23"	03:45'09"
34	05'39"	03:50'48"
35	07'25"	03:58'13"
36	06'31"	04:04'44"
37	06'09"	04:10'53"
38	04'51"	04:15'44"
38.8	04'41"	04:19'25"

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