謝繼承 2018/06/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝繼承花蓮
ID 90899

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86.9 km | 06:29:31 | 13.4 km/h

日期: 2018-06-24 05:59 - 總爬升: 3386 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 65 - 卡路里: 2119 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:09'49"

(01:09'49")

21.69

25102 / 25102

2

05:19'42"

(06:29'31")

11.61 (-10.07)

61751 / 86853

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 939.88 km

Specialized Shiv 三鐵車

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.2	1.7 %
2	33.3	1.8 %
3	23.2	2.0 %
4	20.7	2.6 %
5	30.8	2.2 %
6	36.4	-3.0 %
7	13.7	5.8 %
8	144.0	1.0 %
9	34.0	1.9 %
10	24.5	5.3 %
11	28.3	4.8 %
12	26.7	2.9 %
13	17.7	4.7 %
14	15.8	18.5 %
15	17.4	5.4 %
16	27.3	3.6 %
17	16.7	15.3 %
18	22.2	3.5 %
19	27.9	-2.6 %
20	22.9	3.0 %
21	29.5	2.7 %
22	19.7	5.3 %
23	14.3	6.1 %
24	13.8	4.9 %
25	12.0	6.9 %
26	7.4	7.2 %
27	9.0	9.2 %
28	15.9	5.2 %
29	12.8	5.4 %
30	13.2	4.3 %
31	15.9	4.6 %
32	24.2	2.2 %
33	32.7	-2.8 %
34	21.8	3.1 %
35	15.6	3.7 %
36	10.7	4.4 %
37	14.9	4.2 %
38	11.8	5.2 %
39	12.2	4.4 %
40	13.7	4.3 %
41	15.8	4.3 %
42	11.5	4.8 %
43	14.2	4.9 %
44	10.7	6.2 %
45	11.3	5.2 %
46	11.0	5.3 %
47	10.1	6.7 %
48	4.7	7.5 %
49	14.9	3.8 %
50	16.4	3.7 %
51	12.0	5.0 %
52	19.1	2.0 %
53	17.0	2.9 %
54	13.3	3.9 %
55	12.1	4.7 %
56	14.9	3.6 %
57	13.2	4.1 %
58	24.0	1.7 %
59	16.7	4.8 %
60	8.6	6.7 %
61	10.1	5.6 %
62	5.4	4.9 %
63	11.1	4.2 %
64	9.3	5.9 %
65	10.7	5.2 %
66	9.9	5.3 %
67	13.5	3.5 %
68	30.8	-4.7 %
69	41.4	-6.0 %
70	41.9	-5.7 %
71	15.7	-3.0 %
72	9.8	6.0 %
73	3.7	3.2 %
74	12.4	4.4 %
75	12.2	4.7 %
76	9.3	5.6 %
77	5.7	5.5 %
78	5.8	10.1 %
79	6.1	8.3 %
80	5.8	8.4 %
81	6.8	6.9 %
82	7.4	6.4 %
83	5.3	9.4 %
84	6.5	7.9 %
85	14.8	-7.2 %
86	10.1	10.5 %
86.9	1.5	11.8 %

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