Adoniswang 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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13.2 km | 01:01:59 | 04:42/km

日期: 2018-07-01 21:03 - 地點: 小公園 - 天氣: 雨後有風 - 平均心率: 158 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'05" / 04'41" / 04'40" / 04'51" / 04'43" / 04'33" / 04'37" / 04'46" / 04'45" / 04'40" / 04'29" / 04'47" / 04'34" / 05'00" /

趁著雨的空檔拖著發懶的身體跑跑幾圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 113.08 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

零緯度, bella 和其他 9 人說推

·

許宜庭 13k⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

2018-07-04 14:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'41"	00:09'46"
3	04'40"	00:14'26"
4	04'51"	00:19'17"
5	04'43"	00:24'00"
6	04'33"	00:28'33"
7	04'37"	00:33'10"
8	04'46"	00:37'56"
9	04'45"	00:42'41"
10	04'40"	00:47'21"
11	04'29"	00:51'50"
12	04'47"	00:56'37"
13	04'34"	01:01'11"
13.2	04'57"	01:01'59"

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