Jason Chang 2018/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
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11.3 km | 01:20:54 | 07:08/km

日期: 2018-07-01 07:36 - 總爬升: 266 m - 地點: 龍潭鉄馬道 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'17" / 06'38" / 06'33" / 07'27" / 06'47" / 07'02" / 06'43" / 07'24" / 08'33" / 07'05" / 08'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'55")

06'37" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'28")

06'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'26"

(26'55")

07'26" (+01'09")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'42")

06'47" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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100K累積賽-1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.24 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Alice 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃蓉運動愉快

2018-07-01 17:55 ·

1 個人推

陳瀛裕晚安運動愉快

2018-07-01 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'38"	00:12'55"
3	06'33"	00:19'28"
4	07'27"	00:26'55"
5	06'47"	00:33'42"
6	07'02"	00:40'44"
7	06'43"	00:47'27"
8	07'24"	00:54'51"
9	08'33"	01:03'24"
10	07'05"	01:10'29"
11	08'09"	01:18'38"
11.3	06'44"	01:20'54"

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