劉小萍 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

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10.0 km | 01:30:12 | 08:59/km

日期: 2018-08-13 05:26 - 平均心率: 167 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 07'30" / 07'34" / 07'51" / 08'16" / 13'13" / 09'36" / 09'21" / 10'41" / 12'11" / 12'57" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29"

1000 / 1000

2

07'33"

(15'03")

07'33" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'50"

(22'53")

07'50" (+00'21")

1000 / 3000

4

08'15"

(31'09")

08'15" (+00'46")

1000 / 4000

5

10'05"

(41'15")

10'05" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

琉球留軌跡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 10.04 km

TCX 上傳 | 6 years ago

劉小燕, Chia Li Lin 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'34"	00:15'04"
3	07'51"	00:22'55"
4	08'16"	00:31'11"
5	13'13"	00:44'24"
6	09'36"	00:54'00"
7	09'21"	01:03'21"
8	10'41"	01:14'02"
9	12'11"	01:26'13"
10	12'57"	01:39'10"
10.0	06'03"	01:39'25"

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