鄭安鈞 2018/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭安鈞台中
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10.1 km | 00:47:56 | 04:44/km

日期: 2018-07-04 21:48 - 平均心率: 149 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'19" / 04'25" / 04'37" / 04'28" / 04'29" / 04'44" / 04'38" / 04'48" / 04'39" / 05'06" / 06'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 300.28 km

Y拖累積 : 21109.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, Mint Black 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭嘉銘晚點發圖給你~跑成功嶺上望高寮

2018-07-05 08:50 ·

1 個人推

2018-07-05 08:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'25"	00:09'44"
3	04'37"	00:14'21"
4	04'28"	00:18'49"
5	04'29"	00:23'18"
6	04'44"	00:28'02"
7	04'38"	00:32'40"
8	04'48"	00:37'28"
9	04'39"	00:42'07"
10	05'06"	00:47'13"
10.1	06'56"	00:47'59"

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