洪志銘 2018/07/05 訓練日誌

洪志銘高雄
ID 255708

59 位追隨者

跑鞋 (13)

Asics Magicspeed 4
已使用了 16 天
共跑了 18.1 km
我要評分

New Balance SC Elite V3 (27.5)
已使用了 18 天
共跑了 70.6 km
我要評分

New Balance Rebel V4 (27.5)
已使用了 3 個月 13 天
共跑了 302.0 km
我要評分

Adidas Adizero SL 2 (27.5)
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 164.2 km
我要評分

Adidas Takumi Sen 10 (28.0)
已使用了 6 個月 15 天
共跑了 179.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rebellion Pro2
已使用了 9 個月 20 天
共跑了 77.8 km
給 5 星

adidas Boston 12
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 546.2 km
我要評分

Adidas Adizero SL (橘紅)
已使用了 1 年 6 個月 6 天
共跑了 502.6 km
我要評分

Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 526.9 km
給 5 星

Mizuno Wave Rebellion Pro
已使用了 1 年 9 個月 12 天
共跑了 216.9 km
給 5 星

Hoka Arahi 6
已使用了 2 年 4 個月 10 天
共跑了 285.6 km
給 4 星

Asics Tarthereoge 2 (2E)
已使用了 3 年 6 個月 1 天
共跑了 221.8 km
我要評分

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX
已使用了 5 年 3 個月 23 天
共跑了 535.9 km
我要評分

單車 (2)

飛輪鳳山運動中心
已使用了 2 年 11 個月 8 天
共騎了 15.0 km

MERIDA
已使用了 15 年 9 個月 29 天
共騎了 417.8 km

賽事 (7)

最佳成績:

半馬 : 01:54:02

全馬 : 04:09:23

即將參加 :

2024 菊島澎湖跨海馬拉松
11/03 剩餘天數 : 4

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 18

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 25

2024 第六屆故宮南院馬拉松
12/01 剩餘天數 : 32

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 46
3:59

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 60
紅豆吃起來

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 74
就是跑吧

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10853.0 km |

492.1 km
2024 年 :

1675.4 km |

10.8 km

2024	(km)	(km)
Oct	223.4	0.0
Sep	208.5	0.0
Aug	206.4	0.0
Jul	214.1	3.3
Jun	152.9	0.0
May	150.9	0.0

朋友 (53)

群組 (2)

尋找社團

小白兔慢跑
長興

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (107)

2024/03/03 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:54:02
2023/12/17 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:09:23
2023/11/19 恭喜洪志銘獲得 4500 推
2023/10/29 洪志銘完成了第 20 半馬! - 2023 日月潭環湖馬拉松
2023/03/05 賀！洪志銘破PB - 半馬 | 01:55:17
2022/12/19 恭喜洪志銘獲得 4000 推
2022/12/18 賀！洪志銘破PB - 全馬 | 04:22:22
2022/10/30 洪志銘完成了初馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2022/05/26 恭喜洪志銘獲得 50 留言數
2022/03/28 恭喜洪志銘獲得 3500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

洪志銘

0.3 km | 00:02:06 | 06:23/km

日期: 2018-07-05 20:39 - 平均心率: 119 - 卡路里: 18 Cal - 總步數: 353 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 17.81 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 786.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	06'23"	00:02'06"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

Annie Teng 上傳了新日誌

3.2 km | 00:31:47 | 09:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:17:22

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:32:18 | 06:41/km

王聖欣上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:25 | 06:09/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:12:44 | 12:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:16:54