那個毛 2014/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

那個毛新竹
ID 7531

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7.4 km | 00:46:12 | 06:16/km

日期: 2014-03-01 05:08 - 地點: 日本宮崎市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 697 Cal

Pace: 05'36" / 06'05" / 06'12" / 06'12" / 05'54" / 06'34" / 07'13" / 06'50" /

新竹

那個毛

·

以跑步來說, 日本是很適合的, 除了人車分道, 連行人和腳踏車也分道, 而且大家都很遵守.
小朋友也好可愛, 看到都會說一聲 "吼嗨呦".
運動身體好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.90 km

ASICS FEATHER FINE 2 累積 : 736.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Roy 🦈《動魂》, 馬松華和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'05"	00:11'41"
3	06'12"	00:17'53"
4	06'12"	00:24'05"
5	05'54"	00:29'59"
6	06'34"	00:36'33"
7	07'13"	00:43'46"
7.4	06'50"	00:46'12"

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