陸興燕 2018/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

陸興燕苗栗
ID 201444

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141.7 km | 05:25:49 | 26.1 km/h

日期: 2018-07-08 05:23 - 總爬升: 550 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2478 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'32"

(09'32")

31.58 (-2.38)

5000 / 5000

2

08'54"

(18'27")

33.96

5000 / 10000

3

09'28"

(27'55")

31.86 (-2.10)

5000 / 15000

4

12'45"

(40'41")

23.53 (-10.43)

5000 / 20000

5

11'57"

(52'38")

25.17 (-8.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 374.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Wu Hsin Peng, 甘興城和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	-1.9 %
2	31.0	-1.3 %
3	31.9	-2.8 %
4	33.6	-3.0 %
5	37.5	-1.6 %
6	32.1	1.0 %
7	28.6	2.6 %
8	41.4	-3.7 %
9	36.0	-1.4 %
10	32.7	-2.4 %
11	25.9	-1.0 %
12	34.6	-0.7 %
13	34.3	-0.7 %
14	34.3	-0.8 %
15	31.3	1.7 %
16	21.6	4.0 %
17	14.2	-3.2 %
18	22.8	-1.8 %
19	23.5	-1.2 %
20	23.4	1.3 %
21	22.1	1.3 %
22	19.1	1.0 %
23	26.1	1.7 %
24	25.0	1.4 %
25	31.3	-0.8 %
26	29.0	-1.6 %
27	25.2	1.7 %
28	27.3	-0.2 %
29	20.0	-0.5 %
30	30.3	-0.4 %
31	26.1	1.0 %
32	19.6	1.0 %
33	3.6	1.5 %
34	28.6	1.0 %
35	27.5	1.0 %
36	24.7	-0.8 %
37	28.3	1.0 %
38	33.3	-0.4 %
39	31.0	-0.4 %
40	29.8	1.3 %
41	23.7	-0.9 %
42	28.3	-0.2 %
43	29.5	-0.2 %
44	33.6	-0.5 %
45	30.8	1.0 %
46	29.0	-0.6 %
47	31.9	1.6 %
48	33.3	-0.8 %
49	28.1	-0.2 %
50	28.3	1.0 %
51	26.5	-0.2 %
52	11.1	2.0 %
53	31.6	-0.4 %
54	27.1	1.6 %
55	19.0	-0.8 %
56	30.8	1.0 %
57	10.7	3.5 %
58	3600.0	-0.6 %
59	39.6	-0.2 %
60	16.8	2.8 %
61	25.7	-1.6 %
62	23.4	-0.2 %
63	27.1	-0.2 %
64	28.8	1.4 %
65	30.3	-0.6 %
66	24.2	-0.5 %
67	19.5	1.7 %
68	8.9	-0.9 %
69	22.5	-1.1 %
70	5.3	-0.3 %
71	2.5	1.7 %
72	27.3	-1.1 %
73	27.1	1.2 %
74	24.2	1.3 %
75	24.2	-0.6 %
76	25.0	1.0 %
77	26.7	1.4 %
78	31.9	-0.8 %
79	30.3	1.3 %
80	29.8	-0.2 %
81	23.5	2.3 %
82	27.7	-2.5 %
83	9.5	1.2 %
84	1200.0	-0.3 %
85	128.6	0.0 %
86	25.9	-0.1 %
87	12.3	3.0 %
88	29.5	-0.7 %
89	27.3	1.0 %
90	23.1	-1.0 %
91	22.8	-0.3 %
92	23.4	-0.2 %
93	23.4	-0.6 %
94	26.5	1.4 %
95	32.7	-1.5 %
96	17.3	-0.4 %
97	26.7	-0.4 %
98	28.3	1.0 %
99	28.1	1.0 %
100	28.6	-0.1 %
101	27.1	1.0 %
102	26.7	-0.9 %
103	28.8	1.0 %
104	25.5	2.0 %
105	31.0	-0.3 %
106	5.2	1.8 %
107	14.1	-0.7 %
108	22.5	-0.4 %
109	29.5	-0.3 %
110	29.3	-0.2 %
111	20.7	-0.6 %
112	26.3	1.0 %
113	27.7	1.5 %
114	31.0	-0.2 %
115	26.3	1.2 %
116	25.7	1.8 %
117	26.3	1.5 %
118	30.0	-1.1 %
119	29.3	-0.8 %
120	29.3	-0.5 %
121	30.8	-0.7 %
122	28.3	1.7 %
123	23.5	2.8 %
124	28.1	-1.3 %
125	31.6	-0.8 %
126	8.2	-0.9 %
127	18.7	2.0 %
128	25.5	1.2 %
129	26.1	1.2 %
130	25.9	1.2 %
131	6.7	2.0 %
132	21.3	2.4 %
133	22.5	1.5 %
134	19.4	2.3 %
135	20.0	4.2 %
136	32.4	-1.6 %
137	26.1	1.0 %
138	20.0	3.6 %
139	24.8	1.8 %
140	17.7	2.6 %
141	25.9	1.9 %
141.7	19.1	2.5 %

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