11.3 km | 01:15:07 | 06:37/km日期: 2018-07-13 09:22 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 藍天白雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 784 Cal - 總步數: 10607 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'49" / 05'45" / 06'00" / 05'41" / 05'49" / 07'15" / 06'50" / 07'40" / 06'42" / 05'58" / 08'02" / 11'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'48" (+00'06") | 1398 / 1398 | 167 / 102 |
| 2 | | 05'54" (+00'12") | 1405 / 2804 | 167 / 101 |
| 3 | | 05'42" | 1396 / 4200 | 171 / 102 |
| 4 | | 05'50" (+00'08") | 1442 / 5643 | 168 / 101 |
| 5 | | 07'53" (+02'11") | 1407 / 7050 | 101 / 124 |
| 6 | | 06'57" (+01'15") | 1419 / 8469 | 143 / 100 |
| 7 | | 06'23" (+00'41") | 1432 / 9902 | 150 / 104 |
| 8 | | 08'31" (+02'49") | 1424 / 11326 | 94 / 124 |
~基本訓練~
今天帶足1手啤酒，可是晴空萬里，一點風都沒有，喝完第二瓶，已經沒有戰鬥力再繼續跑下去了，
跑走足10公里，結束~回家再繼續喝~哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 142.91 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'45" | 00:11'34" |
| 3 | 06'00" | 00:17'34" |
| 4 | 05'41" | 00:23'15" |
| 5 | 05'49" | 00:29'04" |
| 6 | 07'15" | 00:36'19" |
| 7 | 06'50" | 00:43'09" |
| 8 | 07'40" | 00:50'49" |
| 9 | 06'42" | 00:57'31" |
| 10 | 05'58" | 01:03'29" |
| 11 | 08'02" | 01:11'31" |
| 11.3 | 11'06" | 01:15'09" |
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