James Hsieh 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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12.0 km | 01:00:11 | 05:00/km

日期: 2014-03-05 19:20 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1134 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 04'43" / 04'55" / 05'00" / 05'04" / 04'58" / 05'02" / 05'06" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 05'01" / 04'51" / 14'52" /

萬金石賽後的LSD....排乳酸行程~

12KM..狀況算普通...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

吉米熊, terry huang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	05'00"	00:14'38"
4	05'04"	00:19'42"
5	04'58"	00:24'40"
6	05'02"	00:29'42"
7	05'06"	00:34'48"
8	05'06"	00:39'54"
9	05'03"	00:44'57"
10	04'57"	00:49'54"
11	05'01"	00:54'55"
12	04'51"	00:59'46"
12.0	14'52"	01:00'11"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h