showshan 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

showshan 桃園
ID 228582

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5.0 km | 00:47:04 | 09:19/km

日期: 2018-07-18 19:20 - 平均心率: 109 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 36°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 10'50" / 09'30" / 10'00" / 08'22" / 08'14" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'41"

(10'41")

10'41" (+02'33")

1000 / 1000

2

09'29"

(20'11")

09'29" (+01'21")

1000 / 2000

3

10'00"

(30'11")

10'00" (+01'52")

1000 / 3000

4

08'21"

(38'33")

08'21" (+00'13")

1000 / 4000

5

08'08"

(46'41")

08'08"

1000 / 5000

6

00'22"

(47'04")

07'56"

48 / 5048

桃園

showshan

·

快走加慢跑似乎也不賴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 56.92 km

TCX 上傳 | 6 years ago

詹勳憲, 莊玉麟和其他 4 人說推

·

吉哥加油

2018-07-18 20:15 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'50"	00:10'50"
2	09'30"	00:20'20"
3	10'00"	00:30'20"
4	08'22"	00:38'42"
5	08'14"	00:46'56"
5.0	07'59"	00:47'19"

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