吳健銘 2014/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳健銘花蓮
ID 76603

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12.5 km | 01:11:56 | 05:45/km

日期: 2014-03-05 10:03 - 總爬升: 104 m - 天氣: 飄小雨 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 05'21" / 05'39" / 05'46" / 06'05" / 06'12" / 06'14" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 05'59" / 05'09" / 05'29" / 04'46" /

剛跑沒多久就快始飄小雨，但還好風不大，順順跑完12公里。

3月累積里程 : 161.83 km

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吳宏隆, 簡明和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'39"	00:11'00"
3	05'46"	00:16'46"
4	06'05"	00:22'51"
5	06'12"	00:29'03"
6	06'14"	00:35'17"
7	05'52"	00:41'09"
8	05'55"	00:47'04"
9	05'53"	00:52'57"
10	05'59"	00:58'56"
11	05'09"	01:04'05"
12	05'29"	01:09'34"
12.5	04'46"	01:11'56"

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