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    Benson 新竹
    ID 4140
    213 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Benson
    12.2 km | 01:06:30 | 05:27/km
    日期: 2014-03-05 12:10 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 853 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
    Pace: 05'11" / 05'37" / 05'36" / 05'28" / 05'21" / 05'30" / 05'38" / 05'05" / 05'21" / 05'26" / 05'20" / 05'25" / 08'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'13"  (05'13")
    		05'10" (+00'05")1008 / 1008
    2
    05'39"  (10'52")
    		05'34" (+00'29")1013 / 2021
    3
    05'36"  (16'28")
    		05'36" (+00'31")999 / 3020
    4
    05'34"  (22'02")
    		05'29" (+00'24")1014 / 4035
    5
    05'25"  (27'27")
    		05'22" (+00'17")1007 / 5043
    展開計圈分析
    6
    05'36"  (33'03")
    		05'30" (+00'25")1016 / 6059
    7
    05'36"  (38'39")
    		05'34" (+00'29")1003 / 7062
    8
    05'11"  (43'50")
    		05'05"1016 / 8079
    9
    05'21"  (49'11")
    		05'20" (+00'15")1001 / 9081
    10
    05'31"  (54'42")
    		05'25" (+00'20")1016 / 10098
    11
    05'22"  (01:00'04")
    		05'21" (+00'16")1001 / 11100
    12
    05'27"  (01:05'31")
    		05'24" (+00'19")1006 / 12106
    13
    00'59"  (01:06'30")
    		05'33" (+00'28")176 / 12283

    貴哥的5'30"配速練習~~謝謝chonma經理的餅乾!

    配速練習最後跟了一大堆的慶生團! 真是太感謝大家陪跑!

    團練有: 貴哥, Bruce, 無忌, 文孝, chonma, 國維, melinda, 阿志, 超哥, James, Sean, Jax(散步)! 有人沒點到名的嗎? 哈哈哈

    3月累積里程 : 265.64 km Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 : 2345.8 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    mlincc, Jerry Wu 和其他 58 人說推
    · 留言
    觀看另 12 則留言
    chaz 班神今天生日啊? 生日快樂, 越跑越強!
    2014-03-05 14:01 ·
    Fred 竟然錯過班主任的生日趴，殘念
    2014-03-05 14:11 ·
    Benson 超哥同學/Fred兄 謝謝兩位囉! 今天超哥也是突然出現在靜心湖!
    2014-03-05 14:19 ·
     1 個人推
    Chonma 啊! 班主任，卡片上忘記塗一顆紅色的愛心了啦! ，哈哈哈哈 XD (逃~)
    2014-03-05 14:58 ·
    Melinda chu 忘了跟你說聲生日快樂了，現在補應該還好吧!
    2014-03-05 15:20 ·
    Benson chonma經理 謝謝囉!

    melinda 當然可以! 感溫XDD
    2014-03-05 17:24 ·
    貴哥（靜心湖） 感謝， Benson 生日快樂。
    2014-03-05 21:13 ·
    邱無忌(靜心湖午跑班) Chonma愛心要畫兩個然後還有箭頭啊 (逃~)
    班主任生日快樂啊~~~(阿....回文的時候已經過了)
    2014-03-06 00:24 ·
    Chonma 無忌，年底的東吳超馬真的要排你跑3-5點陪班主任! 還不趕緊睡!
    2014-03-06 03:32 ·
    Benson 貴哥 謝謝! 新竹馬加油!

    無忌/chonma 兩位都這麼晚睡ㄛ! 身體愛顧ㄚ!
    2014-03-06 10:17 ·
     1 個人推
    Chonma 我起來幫小孩蓋被子...... =.=
    哈哈哈哈
    2014-03-06 13:46 ·
    ㄚ忠 Benson哥，由於工作的關係，一直沒時間去靜心湖，真的很報歉，希望新竹馬時能看到你，見一下神人Benson哥。
    2014-03-11 08:53 ·
    Benson 文忠兄 我會幫朋友配速sub4~ 您也可以一起來! 不要擔心 您沒問題的!
    2014-03-11 08:59 ·
     1 個人推
    ㄚ忠 哈哈，我看你sub4的配速，好像都用530, 但是我自己的plan是前5k600, 6~30k 540, 最後7.195k 530, 我這樣的佩速可能跟不上您的速度，不然我好想搭便車跟著您的腳步跑喔！
    2014-03-11 12:30 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'11"00:05'11"
    205'37"00:10'48"
    305'36"00:16'24"
    405'28"00:21'52"
    505'21"00:27'13"
    605'30"00:32'43"
    705'38"00:38'21"
    805'05"00:43'26"
    905'21"00:48'47"
    1005'26"00:54'13"
    1105'20"00:59'33"
    1205'25"01:04'58"
    12.208'58"01:06'30"

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