施國隆 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

施國隆基隆
ID 381855

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6.1 km | 00:55:18 | 09:00/km

日期: 2018-07-21 18:12 - 平均心率: 169 - 卡路里: 304 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'50" / 08'41" / 08'53" / 11'27" / 08'14" / 08'12" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+00'37")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'28")

08'40" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'53"

(26'22")

08'53" (+00'42")

1000 / 3000

4

11'27"

(37'49")

11'27" (+03'16")

1000 / 4000

5

08'14"

(46'03")

08'14" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

施國隆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.11 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 797.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Betty Hsu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	08'41"	00:17'31"
3	08'53"	00:26'24"
4	11'27"	00:37'51"
5	08'14"	00:46'05"
6	08'12"	00:54'17"
6.1	07'24"	00:55'20"

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