柚子 2018/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

柚子高雄
ID 304668

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10.0 km | 01:14:54 | 07:29/km

巨蟹線上馬拉松

官方成績
日期	2018-07-14
成績	01:14:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

日期: 2018-07-21 20:16 - 地點: 半甜甜圈 - 天氣: 涼風吹拂 - 平均心率: 143 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'31"

(15'02")

07'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'33"

(22'35")

07'33" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'39"

(30'15")

07'39" (+00'21")

1000 / 4000

5

07'20"

(37'35")

07'20" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

Life finds a way.

賽後評分: Good~*
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 168.22 km

saucony power grid ride 累積 : 1560.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

☘️🌿Happy Chen🌿☘️, Doff Black 和其他 27 人說推

·

黃新穆柚子晚安😃

2018-07-21 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'31"	00:15'02"
3	07'34"	00:22'36"
4	07'39"	00:30'15"
5	07'21"	00:37'36"
6	07'26"	00:45'02"
7	07'18"	00:52'20"
8	07'21"	00:59'41"
9	07'26"	01:07'07"
10	07'22"	01:14'29"
10.0	10'20"	01:14'55"

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