Anna Chang 2018/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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5.0 km | 00:33:00 | 06:35/km

日期: 2018-07-25 17:36 - 地點: 東興國小 - 平均心率: 148 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'01" / 06'04" / 06'42" / 06'25" / 06'48" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'53"

(00'53")

04'27" (+00'48")

200 / 200

2

03'00"

(03'53")

08'51" (+05'12")

338 / 538

3

00'43"

(04'37")

03'39"

200 / 738

4

03'00"

(07'37")

08'42" (+05'03")

344 / 1083

5

00'45"

(08'23")

03'48" (+00'09")

200 / 1283

展開計圈分析

新竹

Anna Chang

·

課表~~間歇：6區配速200m*3＋5區配速400m*3＋5區配速800m*1
還好腳沒事~~跑得不錯。
謝謝甜甜圈和歡樂錶。讓我有信心!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 123.99 km

Mizuno Wave Sayonara 2 累積 : 136.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Lin ^_^, Kenny Peng 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Anna Chang 哈哈~~我都容易覺得別人比較強~~

2018-07-25 21:09 ·

Anna Chang ANNE你最會鼓勵人啊

2018-07-25 21:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'04"	00:13'05"
3	06'42"	00:19'47"
4	06'25"	00:26'12"
5	06'48"	00:33'00"
5.0	10'57"	00:33'04"

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