哦哦 感覺有點快回復去年的狀態了
但腳壓有點大 水泡還沒全好這樣
這禮拜終於第一次跑到10K了Orz...
在衣櫥深處撈到Titan全方位運動襪
因為是有點over的橘色穿起來還稍嫌太大...只在家裡穿過一次...幸好搭虎走沒有很畸形 跑起來也沒有太鬆的感覺
比較厚頗好穿 再試試跑遠一點考慮成為比赛襪

暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13 09:00
13.5 02:00
Break
13.2 08:00
13.5 02:00
Break
緩和:
6 01:00
賽速跑:
12 08:00
Break
12 10:00

下腹訓練80下 馬甲噴發
難得星期五還滿多人來跑 每個人都下腹訓練+喇賽
還不錯~