Anna Chang 2018/07/26 訓練日誌 | Marathon's World

Anna Chang 新竹
ID 261478

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22.1 km | 01:17:12 | 17.2 km/h

日期: 2018-07-26 05:49 - 總爬升: 128 m - 地點: 竹22 - 平均心率: 113 - 卡路里: 426 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'09"

(19'09")

15.72 (-4.97)

5000 / 5000

2

16'20"

(35'30")

18.37 (-2.32)

5000 / 10000

3

15'50"

(51'20")

18.95 (-1.74)

5000 / 15000

4

14'34"

(01:05'54")

20.69

5000 / 20000

5

11'17"

(01:17'12")

11.18 (-9.51)

2098 / 22098

新竹

Anna Chang

·

和老公悠閒騎~~
早上又有點起不來。就近近的騎到竹22~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 124.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tina Lin ^_^, 涂小娟和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	-6.1 %
2	19.7	2.8 %
3	22.8	1.2 %
4	18.7	-2.7 %
5	11.2	2.0 %
6	17.6	2.0 %
7	21.4	2.0 %
8	16.1	3.7 %
9	19.8	1.8 %
10	17.7	5.2 %
11	20.0	-3.0 %
12	12.1	7.0 %
13	20.3	-1.4 %
14	22.8	-1.3 %
15	25.9	-1.6 %
16	21.4	-1.9 %
17	22.2	-0.6 %
18	17.1	-1.0 %
19	21.7	-0.9 %
20	21.6	-2.0 %
21	8.2	-3.3 %
22	17.4	-2.6 %
22.1	10.8	21.0 %

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