5.0 km | 00:28:25 | 05:40/km日期: 2018-07-27 06:04 - 地點: 興隆路 - 平均心率: 165 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'09" / 05'36" / 05'34" / 05'38" / 05'27" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" | 10 / 5010 |
今天興隆路5000m測驗。自己辦的。哈哈
希望能跑進30分內~~
跑到後面真的上氣不接下氣。心率180。
終於達標!!!已盡力XD
下次天氣冷一點再挑戰興隆路10kPB~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
123.99 km 
Mizuno Wave Sayonara 2 累積 :
136.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'36" | 00:11'45" |
| 3 | 05'34" | 00:17'19" |
| 4 | 05'38" | 00:22'57" |
| 5 | 05'27" | 00:28'24" |
| 5.0 | 04'41" | 00:28'27" |
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