蔡書穆 2018/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡書穆嘉義
ID 281628

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2.4 km | 00:32:01 | 13:29/km

日期: 2018-07-30 18:44 - 平均心率: 91 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 14'04" / 12'58" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'42"

(14'42")

14'42" (+01'45")

1000 / 1000

2

12'57"

(27'39")

12'57"

1000 / 2000

3

04'22"

(32'01")

11'39"

374 / 2374

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 200.70 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳修（河馬跑不快）, Y.C. 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	12'58"	00:27'02"
2.4	11'52"	00:31'29"

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