信君 2018/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

信君桃園
ID 298638

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5.1 km | 00:33:00 | 06:26/km

日期: 2018-04-11 19:56 - 平均心率: 156 - 卡路里: 425 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'51" / 06'23" / 06'39" / 06'03" / 06'08" / 07'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'13")

06'22" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'52")

06'39" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'56")

06'03"

1000 / 4000

5

06'08"

(32'04")

06'08" (+00'05")

1000 / 5000

6

00'55"

(33'00")

07'48" (+01'45")

119 / 5119

桃園

信君

·

桃園

信君

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 70.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷說推

·

小婷有盯有差我跟糖看著XD

2018-04-12 07:52 ·

信君哈哈

2018-04-12 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'23"	00:13'14"
3	06'39"	00:19'53"
4	06'03"	00:25'56"
5	06'08"	00:32'04"
5.1	07'49"	00:33'00"

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