浮雲 2014/03/09 訓練日誌

浮雲台中
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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25209.5 km |

1448.3 km
2025 年 :

106.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	106.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.3	0.0
Nov	211.6	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0

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2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
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浮雲

10.0 km | 00:48:44 | 04:51/km

日期: 2014-03-09 21:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 清風拂面 - 卡路里: 613 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

Pace: 04'44" / 04'56" / 04'44" / 04'48" / 04'52" / 05'00" / 04'52" / 04'44" / 04'56" / 04'56" / 05'00" /

台中

浮雲

留言

土法煉鋼之例行練習
加強擺手動作帶動腰腿,加快步頻訓練~

3月累積里程 : 203.21 km

GPX 上傳 | 10 years ago

顏大程, 伊林和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

浮雲 J大，泥是要嚇鼠倫優，90偶一定跑的到16公里啦，無誤

2014-03-10 08:54 ·

1 個人推

浮雲 Andy早，看到你的回應，突然發現偶用詞好像有點“超齡”了，下次改進～哈

2014-03-10 09:00 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'56"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'48"	00:19'12"
5	04'52"	00:24'04"
6	05'00"	00:29'04"
7	04'52"	00:33'56"
8	04'44"	00:38'40"
9	04'56"	00:43'36"
10	04'56"	00:48'32"
10.0	04'29"	00:48'44"

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