浮雲 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

浮雲台中
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最佳成績:

全馬 : 03:23:35

半馬 : 01:34:23

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25203.5 km |

1448.3 km
2025 年 :

100.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	100.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	249.3	0.0
Nov	211.6	0.0
Oct	182.5	0.0
Sep	246.5	0.0
Aug	181.0	0.0

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里程碑 (730)

2024/12/28 恭喜浮雲獲得 39500 推
2023/11/26 浮雲完成了第 30 半馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/03/19 恭喜浮雲獲得 2800 留言數
2023/03/05 浮雲完成了第 20 馬! - 2023東京馬拉松
2022/11/19 恭喜浮雲獲得 39000 推
2021/12/09 恭喜浮雲獲得 38500 推
2021/01/23 恭喜浮雲獲得 38000 推
2020/07/18 恭喜浮雲獲得 37500 推
2020/03/13 恭喜浮雲獲得 37000 推
2020/01/19 賀！浮雲破PB - 全馬 | 03:23:35

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全馬 | 03:49:15 | 05:25/km | 第25馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:49:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'07")

00:49'21"

10 km

(00:49'21")

00:24'37"

15 km

(01:14'21")

00:25'00" (+00'23")

00:50'13" (+00'52")

20 km

(01:39'34")

00:25'13" (+00'36")

25 km

(02:06'39")

00:27'05" (+02'28")

00:54'45" (+05'24")

30 km

(02:34'19")

00:27'40" (+03'03")

35 km

(03:03'31")

00:29'12" (+04'35")

01:01'04" (+11'43")

40 km

(03:35'23")

00:31'52" (+07'15")

Finish

(03:49:15)

日期: 2024-12-15 06:30 - 總爬升: 157 m - 地點: 台北市政府廣場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2877 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'55")

04'49"

1000 / 2000

3

04'51"

(14'46")

04'51" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'41")

04'55" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'44")

05'02" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

被330列車長海放…..

賽後評分: 優質的金標賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

CH 說推

·

CH 歡迎浮雲兄蒞臨台北指導 😆

2024-12-16 00:46 ·

1 個人推

浮雲哈哈，謝謝CH兄

2024-12-18 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'50"	00:09'55"
3	04'51"	00:14'46"
4	04'55"	00:19'41"
5	05'03"	00:24'44"
6	04'52"	00:29'36"
7	04'56"	00:34'32"
8	04'58"	00:39'30"
9	04'50"	00:44'20"
10	05'01"	00:49'21"
11	04'58"	00:54'19"
12	04'57"	00:59'16"
13	04'55"	01:04'11"
14	05'04"	01:09'15"
15	05'06"	01:14'21"
16	05'00"	01:19'21"
17	04'57"	01:24'18"
18	05'06"	01:29'24"
19	05'04"	01:34'28"
20	05'06"	01:39'34"
21	05'28"	01:45'02"
22	05'19"	01:50'21"
23	05'23"	01:55'44"
24	05'30"	02:01'14"
25	05'25"	02:06'39"
26	05'36"	02:12'15"
27	05'20"	02:17'35"
28	05'31"	02:23'06"
29	05'31"	02:28'37"
30	05'42"	02:34'19"
31	05'45"	02:40'04"
32	05'36"	02:45'40"
33	05'47"	02:51'27"
34	06'02"	02:57'29"
35	06'02"	03:03'31"
36	06'44"	03:10'15"
37	06'21"	03:16'36"
38	06'30"	03:23'06"
39	06'11"	03:29'17"
40	06'06"	03:35'23"
41	05'58"	03:41'21"
42	05'22"	03:46'43"
42.6	04'41"	03:49'21"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km