10.2 km | 01:04:36 | 06:20/km日期: 2012-11-13 17:20 - 天氣: 溫差大，傍晚開始會涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%
Pace: 06'19" / 06'22" / 06'26" / 06'31" / 06'25" / 06'22" / 06'26" / 06'22" / 06'16" / 06'05" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" | 2016 / 2016 |
| 2 | | 06'28" (+00'08") | 2012 / 4028 |
| 3 | | 06'24" (+00'04") | 2014 / 6043 |
| 4 | | 06'24" (+00'04") | 2007 / 8050 |
| 5 | | 06'08" | 2011 / 10062 |
恢復跑~ 慢慢跑~
比跑完石岡馬的狀況好！喔耶~
看來mizuno接力應該有機會
以恢復8成左右的機會去跑吧！
本來跑完10k，暢快的很想再繼續
想說是恢復跑又有mizuno
(看看這場接力我真的非常重視！！)
不要太操勞好囉！就沒加碼了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 133~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~182 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 182~188 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 188~199 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 199~205 | 97.5~100% |
| 最大心率為205 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 235.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'22" | 00:12'41" |
| 3 | 06'26" | 00:19'07" |
| 4 | 06'31" | 00:25'38" |
| 5 | 06'25" | 00:32'03" |
| 6 | 06'22" | 00:38'25" |
| 7 | 06'26" | 00:44'51" |
| 8 | 06'22" | 00:51'13" |
| 9 | 06'16" | 00:57'29" |
| 10 | 06'05" | 01:03'34" |
| 10.2 | 05'49" | 01:04'36" |
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