宋同學 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

宋同學桃園
ID 303838

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半馬 | 02:45:01 | 07:49/km | 第4半馬

2018 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2018-08-05
成績	02:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'44")

00:36'44" (+01'23")

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:35'21"

15 km

(02:00'11")

00:48'06" (+12'45")

01:28'59" (+16'54")

20 km

(02:41'04")

00:40'53" (+05'32")

Finish

(02:45:01)

日期: 2018-08-05 06:03 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1375 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'46")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'38")

07'10" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'53"

(21'31")

06'53" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'41"

(28'13")

06'41"

1000 / 4000

5

08'27"

(36'40")

08'27" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 桃園高鐵第一次跑

賽後評分: hot
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 60.57 km

mizuno rider21 累積 : 477.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

brave, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'11"	00:14'40"
3	06'53"	00:21'33"
4	06'41"	00:28'14"
5	08'30"	00:36'44"
6	07'06"	00:43'50"
7	06'46"	00:50'36"
8	07'44"	00:58'20"
9	06'51"	01:05'11"
10	06'54"	01:12'05"
11	09'29"	01:21'34"
12	09'56"	01:31'30"
13	09'08"	01:40'38"
14	09'43"	01:50'21"
15	09'50"	02:00'11"
16	08'23"	02:08'34"
17	07'18"	02:15'52"
18	09'04"	02:24'56"
19	07'20"	02:32'16"
20	08'48"	02:41'04"
20.6	07'05"	02:45'11"

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