PENG CHIH YEH 2016/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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10.4 km | 01:20:03 | 07:41/km

日期: 2016-09-11 05:45 - 地點: 內壢高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 730 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 11'09" / 07'34" / 07'40" / 07'12" / 07'25" / 07'21" / 07'06" / 07'00" / 07'08" / 06'56" / 08'47" /

今晨用MW錶和Runsesse 810一起測試，發現兩隻的距離與心率數都不太一樣，真是奇怪，果然還是有誤差。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.24 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃思欣, 傳奇《跑不動》和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	07'34"	00:18'43"
3	07'40"	00:26'23"
4	07'12"	00:33'35"
5	07'25"	00:41'00"
6	07'21"	00:48'21"
7	07'06"	00:55'27"
8	07'00"	01:02'27"
9	07'08"	01:09'35"
10	06'56"	01:16'31"
10.4	08'46"	01:20'03"

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