8.0 km | 00:55:01 | 06:52/km日期: 2018-08-13 06:50 - 地點: 臺中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 08'00" / 06'48" / 08'09" / 08'31" / 15'14" / 08'30" / 12'17" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'11" (+00'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'48" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'45" (+00'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'49" (+00'11") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'06" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'05" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'38" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" | 1002 / 8002 |
頹廢了很久~腳程終於開張了
跑到不要不要的
還好男捧油一路相陪鼓勵我
不然早就變步兵了😅
為了年底的初馬~加油吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 43.60 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'00" | 00:08'00" |
2 | 06'48" | 00:14'48" |
3 | 08'09" | 00:22'57" |
4 | 08'31" | 00:31'28" |
5 | 15'14" | 00:46'42" |
6 | 08'30" | 00:55'12" |
7 | 12'17" | 01:07'29" |
8.0 | 07'54" | 01:15'24" |