稍早下雨又停，跟同事出去跑，還很帥的穿上屏東國道馬送的漂亮的薄外套（雨衣？），剛到河濱還在拉筋的時候，雨又開始下了，而且越下越大，只好回公司改跑跑步機，因為還有人要用跑步機（公司有兩個只跑室內的咖），加上久沒跑跑步機 -- 上次一跑起水泡，所以我這次就速度調快一點時間短一點只跑半小時，從 8 km/h 開始暖身，三分鐘之後拉到 11 然後就每次跑到無聊就加 0.1 加到跑完三十分整，再降速到 8 慢跑一分鐘結束～～ 有喘到也有累到，很爽..