詹勳憲 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

詹勳憲桃園
ID 281448

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5.3 km | 00:57:54 | 10:56/km

日期: 2018-08-11 19:10 - 平均心率: 89 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 11'42" / 11'26" / 11'15" / 09'34" / 10'50" / 10'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'41"

(11'41")

11'41" (+02'08")

1000 / 1000

2

11'25"

(23'07")

11'25" (+01'52")

1000 / 2000

3

11'14"

(34'22")

11'14" (+01'41")

1000 / 3000

4

09'33"

(43'56")

09'33"

1000 / 4000

5

10'50"

(54'46")

10'50" (+01'17")

1000 / 5000

6

03'07"

(57'53")

10'53" (+01'20")

286 / 5286

桃園

詹勳憲

·

桃園

詹勳憲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 71.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宣宣, SuApin 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	11'26"	00:23'08"
3	11'15"	00:34'23"
4	09'34"	00:43'57"
5	10'50"	00:54'47"
5.3	10'52"	00:57'54"

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成績 : 01:07:05

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